Les 3 piliers de la forme 🔝

La recette pour être en forme n’est pas très compliquée, elle repose sur un entrainement régulier 🏋🏻‍♂️ une alimentation équilibrée 🍽 et un sommeil de qualité. 🛏

C’est bien connu, un triangle est composé de 3 pointes : chaque pointes représente un élément essentiel pour être en bonne santé, et cela forme donc un cycle 🔄

Un entraînement régulier 🏋🏻‍♀️ : Pratiquer une activité physique minimum une ou deux fois par semaine permet de rester énergique ! Avoir un programme d’entraînement suivant votre objectif, vous donner à fond… Mais surtout, éviter de faire uniquement du cardio ! ❌ Le cardio permet effectivement de brûler des calories, mais n’entretiens pas assez la masse musculaire, car c’est cette dernière qui brûle les calories. Trouvez le sport qui vous convient, le sport qui vous donnera envie de vous donner à fond et de continuer, et vous vous sentirez mieux physiquement et moralement 🤗

Une alimentation équilibrée 🍽 : AÏE ! Le sujet que l’on redoute le plus !! 😣 Mais rassurez-vous, il est déconseillé de suivre une diète strict au risque de reprendre tout votre poids perdu. Veillez à votre apport en glucide (qui vous fournira de l’énergie), en protéines (indispensable pour l’entretien des différents organes), et ne surtout pas faire une impasse sur les lipides ! Hydratez vous, et essayer de boire au moins 1L par jour. Et faites vous plaisir avec 1 ou 2 « cheat meal » par semaine ! 😉

Un sommeil de qualité 😴 : Le repos est indispensable à la récupération de votre corps et de votre esprit. 🧘🏻‍♀️ L’activité physique et l’alimentation contribuent également au sommeil et diminue le risque d’insomnie. Dormez entre 7h et 9h, et surtout dans une bonne literie… 🛏

Et c’est en reliant ces 3 piliers que vous comprenez donc le sens de ce cycle : on ne peut être en bonne santé si on dort mal (ou pas assez), si on ne fait pas attention à ce que l’on mange, et si on ne bouge pas ! Tous ces éléments contribuent également à notre morale, alors prenez soins de vous ! 🙋🏻‍♀️